怎樣才能睡得少又不困?

青衫   (快給我點水,噎住了。。。)     2042014-10-20 09:37:49
跟題主分享個人經驗:
1、請盡量在晚10點半左右(不遲於晚11點)入眠,不要深究什麼中醫和西醫的解釋理論。這是親自實驗過並得出的結論。
2、基於晚上10點半左右入眠,早晨6點左右起睡眠時間完全足夠。請一定要乾淨利落的起,不要拖沓。起床后喝杯水,輕微的動動身體,扭扭腰,一般10分鐘左右就感覺到血液流通全身,很有活力。這個感覺也很主觀,但要多嘗試,找到那個狀態。
3、本人一般沒有午睡,而且午飯過後,在院內走幾步路,喝點茶消食(不同季節喝不同的茶,具體結合自己習慣),然後讀書或看文獻的效率非常高。
4、每周保持1到2次酣暢淋漓的運動。最好是你最喜歡或最願意去嘗試的項目。比如簡單易行的球類、游泳;複雜點的潛水、滑翔、打槍之類的。總之要是自己主觀上最意願去做的運動才能保持身心愉悅。運動完時請飲用運動型飲料,這點小提示很重要。
5、X生活不必太規律,但一定要有氛圍。因為我們都清楚,跟妹紙「交流」本質是要兩情相悅,所以情之所至的前提下不必太在意規律。但不要貪多,不能太過情濃就一天X次。
6、飲食一定要注意葷素的搭配,千萬不要吃過油的東西。早餐請盡量要吃。一定要養成吃時令水果的習慣。
多數解決問題的方法都是需要結合他人經驗和自身實踐而得,所以請堅持探索。
祝題主和觀者好運。
sai fujiwara     262018-06-11 05:34:01
睡7個半小時不少了..
青衫     42018-03-31 00:04:21
蘿蔔,搗亂呢你。
題主問的是睡的少,不僅是時間長短,更是側重休息次數少和精力好。
岳牧心     32017-09-11 18:09:25
人家問睡得少又不困,您給人個睡7個半小時的答案………………
本尼兔     22018-03-31 00:04:21
哈哈哈哈哈哈哈七個半小時真的不少了~
星光浪遊者     22017-09-11 18:09:25
7個半小時也算睡得少嗎
知乎用户     12018-03-31 00:04:21
說得好
楚桐雪     12017-09-11 18:09:25
這個比第一的答案靠譜一萬倍
孫碩     12017-09-11 18:09:25
親測好評!
青衫     12017-09-11 18:09:25
噗。。。兄台的視角很獨特。
知乎用户     12017-09-11 18:09:25
超好的答案!
江楚     12017-09-11 18:09:25
我也想6點就起來,但是6點醒來的時候,屋子裡很黑,外面沒有天亮,我就不敢出去刷牙洗臉。
當歸重樓     12017-09-11 18:09:25
道理都懂,但大部分人都做不到。
知乎用户     02017-09-11 18:09:25
十點半睡是很好的習慣而且健康 不過七個半小時稍微多了點 但如果睡六個小時的話那四點半就得起了。。
Yao Hsu     02017-09-11 18:09:25
沒有妹紙的可否大寶劍?
貓愛吃魚不吃耗子     02017-09-11 18:09:25
早睡王道
知乎用户     02017-09-11 18:09:25
寢室11點半才熄燈。。。1點前能睡就不錯了。。。
yy zz     02017-09-11 18:09:25
難道題主不是想不困的情況下盡量睡的少嗎
xxxzl     02017-09-11 18:09:25
每個人生物鐘不一樣的,他不一定在10點睡6點起精力就會好
喵帕斯     02017-09-11 18:09:25
炫妹可恥
黃冠群     02017-09-11 18:09:25
您睡得夠多了呢。。。
知乎用户     02017-09-11 18:09:25
七個半小時。。。我現在平均每天只能睡六個小時不到,我想要的是五個小時的答案呀。。。
青衫     02017-09-11 18:09:25
我錯了。。。
郝苗苗     02017-09-11 18:09:25
請問運動型飲料指什麼?有什麼作用?
青衫     02017-09-11 18:09:25
作用是第二天不會肌肉酸痛。很多飲料都可以,常見如寶礦力水特,尖叫,佳得樂之類的。
青衫     02017-09-11 18:09:25
……
菠蘿多年生     02017-09-11 18:09:25
我覺得這個答案思路很正確呀。題主可以自己壓縮時間但是睡著必須在十二點前。總之要想睡的少,效率就得高。要想效率高,一是時間規律,這樣身體容易配合;二是深度睡眠時間長,不做夢。這就需要題主想辦法放鬆心態,心中無事,不愁這憂那也不興奮,才能做到。不容易啊。加油。
Woo Jason     02017-09-11 18:09:25
午睡還是要的。10分鐘就夠了。
咕嘟咕嘟嘟     02017-09-11 18:09:25
超過六個小時的睡眠來答題……
李大仁     02017-09-11 18:09:25
看過一篇文章,早上起床不能猛然起,待5到10分鐘起對身體比較好
俞搖滾     02017-09-11 18:09:25
十點半還在加班睡啥。。。
Elkie     02017-09-11 18:09:25
10.10才下晚修。。。。
青衫     02017-09-11 18:09:25
這個問題怎麼還有人關注?
元柳煥     02017-09-11 18:09:25
謝謝!很有道理
ZYiQing     02017-09-11 18:09:25
十點半剛下晚自修(攤手
Insomnia     02017-09-06 21:10:48
不適合大多數年輕人的生活節奏…